痩せるコツ伝授！ダイエットにエクササイズは必要ない！
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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「和菓子」
ダイエット中に、お菓子などの甘いものを断つことは非常に辛いですよね。
あまりに我慢しすぎると、逆にリバウンドを引き起こすことになりかねません。
上手い食べ方をして、ダイエットを成功に導きましょう。
まず、ダイエットの天敵ともいえる、ケーキなどの洋菓子は、糖分はもちろん、脂肪もかなり多いので、出来るだけ控えましょう。
人の体は、脂肪よりも糖分を先に吸収するので、吸収できずに残った脂肪が皮下脂肪に変化してしまいます。
ここで、ダイエット中の人に朗報があります。
お菓子の中でも和菓子は、たくさんのあんこが使用しされ甘いので、カロリーが高いと思われがちですが、思いの外、ローカロリーで、ダイエット中でも食べられます。
最中、団子、外郎、水ようかんや上生菓子などは、1個あたり100kcal程度ですから、1日1個くらいなら食べてもOKですし、大福餅、ゼリー、プリン、カステラ、羊羹や鯛焼きなどは1個あたり150kcal程度なので、週に2,3回食べるくらいなら問題はありません。
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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「和菓子」の続き
以上のように、ダイエット中は禁止しなければならないと思っていたお菓子も、食べ方にさえ気をつければ大丈夫なのです。
また、和菓子をお勧めしたいのは、食物繊維が豊富だからです。
あんこの成分となる小豆や白あんこ、いんげん豆、きなこ等には、食物繊維が多く含まれています。
栄養面を考えても、和菓子の方が洋菓子よりダイエットに向いたお菓子といえます。